SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki owsiane mleko

  • Dieta na masę do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jako początkujący początkujących ułożyłem sobie taką oto dietę, czekam na rady i opinie ekspertów. I Śniadanie 4 jaja 380 kcal/B:23/W:1,6/T:24,6 Płatki owsiane 100 g - 371 kcal/B:12/W:61,2/T:7,5 Pomidor 10 kcal/B:0,5/W:1,5/T:0,20 II Śniadanie Chleb razowy 4 pajdy/434 kcal/B:11/W:92/T:3,4 4 plastry sera żółtego 220 kcal/B:16,89/W:0/T:17,2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2012-12-10 12:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny! sogi :<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 18 waga 74 cel masa I. Płatki owsiane 70g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Otręby pszenne 30g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 15g OLIMP System Protein 80 10g 29,84 bialka / 26,84 tluszczy / 94,14 ww II. Chleb żytni razowy 160g Szynka z piersi indyka kurczaka 50g Kefir 2% tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 15g 26,36 b / [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2007-06-11 17:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO ma najwiecej białka ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym się zapytać jakie produkty mają najwięcej białka. W mojej diecie znajdują się min. jajecznica z 8 jaj, ryż 200g, twaróg półtłusty 350 g, płatki owsiane 150 g, mleko 3,2 %,serek wiejski 200g To produkty dziennego spożycia no i jeszcze na obiad jak mother coś ugotuje przecież codziennie na obiad cała rodzina nie będzie jeść [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4148 Data: 2012-11-07 22:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta. coś nie tak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I śniadanie 412 g 32,3 g 30,6 g 51,1 g 4,7 g 584 kcal Jajo 112 g 14 g 10,9 g 0,7 g 0 g 156 kcal Płatki owsiane 50 g 6 g 3,6 g 34,7 g 3,5 g 183 kcal Mleko 3,2% 230 g 7,4 g 7,4 g 10,8 g 0 g 133 kcal Nasiona słonecznika 20 g 4,9 g 8,7 g 4,9 g 1,2 g 112 kcal II śniadanie Kasza gryczana ugotowana 100 g 3,8 g 0,9 g 21 g 1,8 g 102 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2016-09-22 21:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybki rzut oka - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waga 90kg Wzrost ~182 Cel: redukcja staż ~rok Zapotrzebowanie: 196/89/116 2047kcal (proporcje ustaliłem sam na 2,2/1/1,3 g/kg masy) Śniadanie jaja 150g orzechy włoskie 20g płatki owsiane 30g oliwa 10g 23/38/20 510kcal Drugie śniadanie cyc 150g kasza gryczana 40g oliwa 10g 37/13/25 371kcal Przedtreningowy: Wieprzowina 100g (niestety jestem na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2010-04-19 19:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ewentualne poprawy. WIEK:16 MASA:66 STAZ:10 m. 9 30 platki owsiane 100g mleko UHT 0,5% 300g pasztet z kurczaka pieczony 65g oliwa z oliwek 10g rodzynki suszone 20g bułki grahamki 50g (2 ?) B: 32 T:28 W:95 KCAL:766 12 00 pasztet z kurczaka pieczony 65g oliwa z oliwek 10g bułki grahamki 50g sałatka jarzynowa 50g B:15 T:28 W:35 KCAL:452 14 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2007-08-10 11:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Dane: Wzrost : 183 waga : 63 Staż: 2 miechy. Sporty:koszykowka,bieganie JEstem ektomorfikiem co sadzicie o tej diecie ? I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200ml jajecznica z 3 jaj 1 Jabłko II posiłek Ryż brązowy 100g Persi z kurczaka 100g Papryki czerwonej 100g Oliwa z oliwek 10ml III posiłek makaron z mąki durum 100g 1 Noga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2009-08-16 23:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - brak postępów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + masło/margaryna - twarożek domowy naturalny 3. Obiad (1026 kcal) - jajka - jabłko - makaron - parówki z fileta - ser + sos 1000 wysp 4. Kolacja ( shake 749 kcal) - płatki owsiane - wiórki kokosowe - masło orzechowe - mleko - WPC Witaminy/suple: - Kreatyna - BCAA - Magnez, Wit C, Omega 3 - Tribulus Jakieś porady ? Cały czas chodzę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2021-05-08 10:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - prosze o sugestie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] CyklI http://www.sfd.pl/temat220449/ Tak więc: wiek 27 waga 70 wzrost 178. Oto dieta: I Śniadanie ( przed śniadaniem ok 30 min kreatyna,tabletka) 7.30 -mleko 2%tl 200g -płatki owsiane musli 150g -chleb razowy 75g ( -twaróg 100g II Śniadanie 10.25 -chleb razowy 200g -szynka z piersi indyka 50g -Jabłko Posiłek przed treningowy 15.20 -pierś z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2005-10-15 20:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O OCENĘ MOJEJ DIETY !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiek: 18lat waga: 75kg wzrost: 182 Ma to być dietka na masę, proszę o poprawki,komentarze. Zapotrzebowanie: białko: 150g węgle: 413 tłuszcze: 75 kcal: 2925 1. godz 7;00 - płatki owsiane 75gr - mleko 2% 300gr 2. godz 10:30 -chleb razowy 100gr -polędwica sopocka 10gr -masło 10gr 3. godz 12;30 -chleb razowy 100gr -polędwica sopocka 10gr -masło [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2006-11-25 21:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pisze tu pierwszy raz, po przerwie wakacyjnej wracam na silownie, postanowilem ustanowic sobie diete, mile widziane wasze propozycje, cel masa miesniowa, ogolnie jestem troche zatluszcczony jak dla mnie, wiec dieta powinna byc taka zeby jak najmniej sie odkladalo .. pozno chodze spac wiec zaczynam jesc o 10 .00 pryblize swoja budowe... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2008-09-06 19:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, masa. Proszę o sprawdzenie i poprawki :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 176cm wzrostu (tak, wiem jestem kościotrupem :D) Chce zmienić moje ciało przez wakacje, z racji wolnego czasu. Oto dieta, którą ułożyłem: 1. Śniadanie: - mleko - rodzynki - płatki owsiane - 3 jajka - banan 2. Drugi posiłek: - chleb razowy - schab - orzechy 3. Przedtreningowy: -Ryż/Kasza/makaron -co tu mogę wrzucić jako źródło białka? TRENING 4. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2013-06-28 19:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase - co zmienic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] staram się zmieniac produkty wymiennie drób z wołowina( z przewaga drobiu) zeby nie popasc w rutyny oraz sposoby przyrzadzania posiłków Wzrost: 179 waga: 80 I Sniadanie płatki owsiane 100 g, mleko krowie UHT 2,0% tłuszczu 260 g II sniadanie jajko kurze całe, gotowane 250 g, margaryna Rama 10 g, bułka kajzerka 100 g obiad kasza [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2012-11-25 19:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. Do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie : okolo 3500~ kcal B = 209 T = 114 WW= 475 1. 7:00 mleko 2% 500g płatki owsiane 100g 12g 7g 64g 12g białka, 30g T, 93g Ww 2. 9:00 chleb razowy żytni 150g szynka z indyka 150g margaryna 33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu 3. 12:00 Chleb pełnoziarnisty 100g 7gB, 2T, 48WW Twaróg chudy30g 20gB, 0,5T, 3,5WW [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2009-09-03 17:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Masę! Proźba o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    82kg 17lat Godzina 7.30 • Mleko 2% tłuszczu • Płatki Owsiane Białko 41g, Tłuszcze 24g, Węglowodany 149g = 987 Godzina 10.45 • 2 Kanapki w szkole Godzina 13.30 • Tuńczyk w oleju (150g), Serek Wiejski (200g) lub 4 jajka Białko 41g, Tłuszcze 14g = 285 Godzina 15.00 • Mięso z piersi kurczaka ( 100g ) • Ryż ( 100g ) • Surówka Białko 30g, Tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2007-04-20 18:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, na początek...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2,5 tygodnia Za tydzien zaczynam trening na mase (jak na razie jade ogolnorozwojowke) postanowiłem sobie ułożyć diete, wygląda ona następująco: Śniadanie ok. 7:20 płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g biały ser 100g Drugie śniadanie ok. 11:30 ser wiejski 250g pieczywo razowe 150g Posiłek przed treningiem: Ryż 80g filet z kurczaka sałatka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2007-11-25 15:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Masę . Ektomorfik - do oceny dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 18 wzrost 190 waga 70 proszę ocenić moją diętę jestem EKTO . kcal podbiję gainer . 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2013-08-25 20:27:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc przy diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzien na silowni a w dni kiedy nie jestem na silowni - abs. Mam prośbę o sprawdzenie tego czy moja dieta nadaje sie do osiagniecia upragnionego celu. 10:00 mleko 250 ml, płatki owsiane - 50 g, otręby - 10g, ser biały chudy - 20g 13:00 jajko na twardo + warzywo 15:00 Jajecznica z 2 jajek na oliwie z oliwek + pomidorek 19:00 Ser biały chudy - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2012-06-15 11:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy waga nie idzie do góry

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na wadze. Poprzednio przytyłem 9 kg ale coś stanęło. proszę o pomoc. Ważę 92kg, 193cm wzrostu, 23 lata, trening 3 razy w tygodniu. Moja dieta: posiłek 1 0,5l mleko 200g płatki owsiane 150g chleb żytni razowy 2 jajka warzywa 1260kcal b-31 w-165 t-9 posiłek 2 130g tuńczyk 10g oliwa z oliwek 70g chleb żytni razowy 365kcal b-27 w-21 t-15 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2011-02-15 10:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + odżywka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Oto dieta DietA: Na czczo 4 kaps kreatyny 1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram + rodzynki *3 jaja całe ok. *mleko 300ml 2.II śniadanie ok. 10.40 *cyc *bula razowa *warzywa *oliwa 10g 3. ok. 13.00 *cyc *bula razowa *warzywa *oliwa 10g 4.posiłek ok. 15.30 *cyc *bula razowa *warzywa *oliwa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2010-02-23 21:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)